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  • Curl inverso a presa stretta a corpo libero

    Impugna la barra con una presa stretta. Piedi a terra.
    Piega il gomito e porta il corpo verso la barra.

  • Curl di concentrazione a corpo libero

    Appoggia il gomito su un ginocchio e la mano sotto l'altra gamba. Mantieni estesa la gamba che sta sopra la mano.
    Esegui il curl con il braccio attivo e usa la gamba come resistenza.

  • Remata Invertita con Presa Sottosopra a Corpo Libero

    Sdraiati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con presa supina.
    Tira il corpo verso la sbarra mantenendolo dritto.
    Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente estese. Ripeti.

  • Rematore ad anelli

    Fissa gli anelli a un punto alto.
    Afferra gli anelli e inclina il corpo all'indietro, braccia tese.
    Tira il petto verso gli anelli, mantenendo il corpo dritto.
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