- Barı dar tutuşla kavrayın. Ayaklar yere basılı olsun.
- Dirseğinizi bükün ve vücudunuzu bara doğru çekin.
- Dirseğinizi bir dizinizin üzerine koyun ve elinizi diğer bacağın altına yerleştirin. Elinizin üzerine gelen bacağı düz tutun.
- Çalışan kolu bükün; direnç için bacağınızı kullanın.
- Sabit yatay barın altına uzanın ve alt kavrayışla bara tutunun.
- Vücudunu bar'a doğru düz bir şekilde yukarı çek.
- Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.
- Jimnastik halkalarını yüksek bir noktaya asın.
- Halkaları kavrayın, kollarınız düz olacak şekilde geriye yaslanın.
- Göğsünü halkalara çek, vücudunu düz tut.
mostrando 101 a 104 di 226 Risultati