- 両手でTRXのハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩は耳から離しておく。
- 腹筋に力を入れたまま、つま先に体重を移して前に転がり、両腕を前に伸ばす。
- 腕は伸ばしたまま、腹筋を使って体をゆっくり床に下ろす。
- 頭が腕の間に入ったら一瞬止め、腹筋で体をスタート位置まで引き上げる。
- 膝立ちで開始し、TRXストラップをふくらはぎの中ほどの長さに調整する。
- 両手でTRXハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩を耳から離して保つ。
- 腹筋に力を入れたまま、つま先に体重をかけて前に転がり、腕を前に伸ばす。
- 腕をまっすぐに保ち、腹筋に力を入れたまま、体をゆっくりと床まで下ろす。
- ストレートバーのアタッチメントを使用し、逆手で握る。
- マシンに座り、アタッチメントを握ってレッグパッドの下に脚を入れる。
- バーを鎖骨まで引き、腕が完全に伸びるまで戻す。
- ストレートバーアタッチメントを使用してください。
- マシンに座り、アタッチメントを持って脚をレッグパッドの下にセットする。
- バーを鎖骨まで引き、腕が伸び切るまで戻す。
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