- Coloca el cable a la altura del hombro.
- En el mismo lado que el brazo activo, da un paso atrás y gira hacia fuera.
- Lleva el codo hacia atrás mientras lo abres hacia fuera.
- Coloca el cable a la altura del hombro.
- Comienza con un agarre prono. Mientras llevas el codo hacia atrás, gira la palma hasta que quede mirando hacia arriba.
- Coloca la polea a la altura del hombro. Usa la empuñadura. Gira la palma hacia la línea media del cuerpo.
- Tira del agarre hacia atrás con los brazos. Saca el pecho.
- Tira del agarre hacia tu cuerpo hasta que las manos queden a la altura del abdomen.
- Coloca el cable a la altura del hombro. Usa un mango. Coloca la palma hacia arriba.
- Tira del agarre hacia atrás con los brazos. Saca el pecho.
- Tira del agarre hacia tu cuerpo hasta que tus manos queden junto al abdomen.
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