- Tieni la maniglia con una mano e solleva il braccio sopra la testa.
- Ruota un piede verso l'esterno e l'altro in avanti.
- Inclina il busto di lato mentre raggiungi il piede.
- Assumi la posizione del plank laterale.
- Porta il braccio superiore sotto il corpo.
- Torna in posizione plank.
- In piedi con il kettlebell tra le gambe.
- Piegati dalle anche, afferra il kettlebell, tiralo al petto e ruota il busto
- Usa una maniglia, posiziona il cavo all'altezza dei capezzoli, fai qualche passo indietro e mettiti di lato.
- Posiziona entrambe le mani sulla maniglia e i pugni contro il petto.
- Spingi la maniglia in avanti fino a estendere completamente i gomiti, poi ruota allontanandoti dalla torre dei cavi.
- Poi tira la maniglia verso il petto.
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