- Questa particolare pressa per le gambe ha due pedane separate. Ci sono perni di bloccaggio su entrambi i lati. Inserisci il perno su un lato.
- Abbassa il peso; fermati prima che la zona lombare si arrotondi.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Indossa una cintura per dip e collega la cinghia/ catena al moschettone del cavo.
- Fai qualche passo indietro e assumi una posizione sfalsata.
- Scendi in un affondo stazionario, lasciando che il peso ti trascini in avanti. Quando risali alla posizione di partenza, spingiti indietro contro la resistenza.
- Indossa la cintura per dips. Fissa la cinghia/catena al moschettone del cavo.
- Fai qualche passo indietro. Inizia a scendere nello squat piegando ginocchia e anche.
- Lascia che il peso ti tiri in avanti mentre scendi in squat. Poi spingi le punte dei piedi contro la parte anteriore delle scarpe mentre risali alla posizione di partenza.
- Posiziona i piedi sui pedali, afferra le maniglie e inizia a pedalare con un movimento naturale.
- Regola la resistenza e l'inclinazione per ottenere l'intensità desiderata, mantenendo un movimento costante e controllato.
- Mantieni la postura eretta, attiva il core e mantieni un ritmo costante per un allenamento efficace.
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