- Posizionati sul tapis roulant con il volto rivolto nella direzione opposta.
- Tieniti ai braccioli per trovare l'equilibrio.
- Cammina all'indietro spingendo le punte dei piedi contro la parte anteriore delle scarpe.
- Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Rimani sulle punte, fai un passo a destra, tocca il suolo con la punta del piede sinistro, pianta il piede destro e solleva la gamba sinistra.
- Ripeti nella direzione opposta.
- In piedi, eretto, piedi uniti, sguardo in avanti, pronto a muoverti lateralmente.
- Sposta il piede destro dietro il sinistro, poi porta il piede sinistro di lato.
- Alterna incroci e passi, aumenta la velocità, mantieni ritmo ed equilibrio.
- Schiena dritta, piedi alla larghezza delle anche, attiva il core.
- Solleva le ginocchia alternandole, tocca con la mano dello stesso lato.
- Continua con ritmo, mantieni la postura, aumenta la velocità se possibile.
mostrando 261 a 264 di 363 Risultati