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  • Cardio Laterale Piedi Veloci

    Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
    Esegui rapidi tocchi con i piedi mentre ti sposti lateralmente.

  • Shuffle laterale (cardio)

    Inizia con i piedi larghi.
    Esegui passi laterali per la distanza indicata, mantenendo una posizione di squat a un quarto di profondità.

  • Cardio Salto in Lungo

    Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, braccia dietro di te, sguardo in avanti.
    Oscilla le braccia all'indietro, scendi in uno squat profondo, carica le gambe per potenza esplosiva.
    Oscilla le braccia, esplodi in avanti, estendi le gambe a mezz'aria, atterra dolcemente su entrambi i piedi.

  • Cardio Salto Lungo e Shuffle Indietro

    Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, braccia dietro, sguardo in avanti.
    Oscilla le braccia all'indietro, scendi profondamente nello squat, carica le gambe per generare potenza esplosiva.
    Oscilla le braccia, esplodi in avanti, estendi le gambe a mezz'aria, atterra dolcemente su entrambi i piedi.
    Torna alla posizione di partenza con passi laterali.
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