- Colócate en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
- Lleva las rodillas hacia el codo izquierdo.
- Vuelve a la posición inicial, luego lleva las rodillas hacia el codo derecho, imitando un movimiento en zigzag tipo slalom.
- Levanta ambas piernas del suelo.
- Abre ambas piernas hacia afuera y luego crúzalas una sobre la otra.
- Alternando qué pierna queda encima.
- Acuéstate boca arriba; coloca las manos debajo de los glúteos o en el suelo para apoyarte.
- Eleva las piernas del suelo y alterna cruzándolas en un movimiento de tijera.
- Sujeta las anillas, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén los abdominales contraídos, rueda hacia adelante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos delante de ti.
- Baja lentamente el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales activados.
- Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa y usa los abdominales para volver a llevar el cuerpo a la posición inicial.
