- از یک متصل کننده میله استفاده کنید. کابل باید تا بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شود.
- به سمت اتصال خود بروید و چند قدم به عقب بردارید. باسن خود را به عقب هل دهید به طوری که کمی به جلو خم شوید.
- حرکت را با شانههای خود شروع کنید، نه آرنجها. یک دست را به کنار بدنتان بیاورید.
- میتوانید بین دو طرف جابجا شوید یا هر طرف را به تنهایی انجام دهید.
- از تجهیز طناب استفاده کنید. دستگاه کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه قرار بگیرد.
- اتچمنت خود را بگیرید و چند قدم پشت به عقب برودید. باسن خود را به عقب هل داده تا کمی به جلو سر در بیاورید.
- حرکت را با شانههای خود آغاز کنید، نه آرنجهایتان. تصور کنید سعی میکنید ضمیمه را از طریق رانهای خود در پایین بکشید.
- از یک اتصال طناب استفاده کنید. کابل باید در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم شود.
- بازوبندی که دارید را بگیرید و چند قدم عقب برگردید. باسنتان را به عقب بفشارید تا به جلو کمی خم شوید. گوش های شما باید بین بازوهایتان باشد.
- حرکت را از بازوها نه، بلکه از شانه ها آغاز کنید. هنگامی که شانههایتان انعطاف پیدا میکنند، باسنتان را به جلو هل دهید تا باسنتان به نقطه پیوستگی برخورد کند.
- از یک ست نصب دسته استفاده کنید که به بالاترین نقطه ماشین کابل کراس اوور تنظیم شده است.
- چند قدمی از دستگاه کابل دور شوید. بدنتان را به صورت جانبی قرار دهید.
- کف دستتان را به جلو بگیرید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه تان بکشید.
