MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ケーブル・リバース・ベイジアンカール
初心者
1
ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
2
ケーブルマシンに背を向けて立つ。足を前後にずらして安定性を高める。
3
手のひらを下向きにする。肘を曲げて伸ばす。
バーベル・リバースリストカール
初心者
1
順手でバーベルを握り、前腕をベンチにのせる。
2
手首をしっかり曲げてから、手首を反らす。
ベンチでのダンベル・リバースリストカール
初心者
1
ダンベルを両手に持ち、順手で握って前腕をベンチの上に置く。
2
手首を完全に屈曲させてから伸ばす。
ベンチ上でのケトルベル手首伸展
初心者
1
ケトルベルを両手で順手に握り、前腕をベンチに乗せる。
2
手首をしっかり曲げてから、伸ばす。
前へ
次へ
表示中
9
〜
12
/
26
結果
前へ
1
2
3
4
...
7
次へ
🇯🇵
