- Posiziona gli avambracci sul Bosu, con i gomiti sotto le spalle.
- Estendi le gambe, mantenendo il corpo dritto.
- Mantieni la posizione del plank, attiva il core.
- Posiziona le mani sul Bosu, alla larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe mantenendo il corpo dritto.
- Mantieni la posizione del plank, contraendo il core.
- Sdraiati sulla schiena, con il bosu rivolto verso il soffitto.
- Esegui un sit-up, attiva i muscoli del core.
- Abbassa la schiena per completare un addominale.
- Stai in piedi sul Bosu, solleva un piede e toccalo brevemente sul Bosu.
- Alterna tocchi con i piedi mantenendo l'equilibrio.
- Mantieni il movimento controllato e costante.
