- Placez-vous à côté du Bosu, montez dessus puis franchissez-le.
- Répétez en vous déplaçant latéralement d’un côté à l’autre.
- Maintenez un rythme régulier en gainant.
- Placez les deux mains sur le Bosu, plus écartées que la largeur des épaules.
- Fais une pompe, puis déplace tes mains vers l'autre côté.
- Fais une autre pompe, répète en alternant.
- Saisissez la poignée en corde et allongez-vous à plat.
- Fléchissez la colonne vertébrale et décollez le haut du dos du sol.
- Placez-vous à plat ventre, mains sous les épaules.
- Inspirez, relevez la poitrine, cambrez le dos.
- Allongez la nuque, regardez vers le haut. Respirez, maintenez. Relâchez, expirez.
