- Stell dich neben den Bosu, steig auf und über ihn hinweg.
- Wiederhole, indem du dich seitlich von Seite zu Seite bewegst.
- Halte ein gleichmäßiges Tempo und spanne die Körpermitte an.
- Lege beide Hände breiter als schulterbreit auf das Bosu.
- Mach einen Liegestütz, dann geh mit den Händen zur anderen Seite.
- Führe einen weiteren Liegestütz aus und wiederhole dies abwechselnd.
- Halte den Seilgriff und lege dich flach hin.
- Runde deine Wirbelsäule und hebe den oberen Rücken vom Boden ab.
- Beginne in Bauchlage, Hände unter den Schultern.
- Einatmen, Brust anheben, Rücken durchdrücken.
- Nacken strecken, Blick nach oben. Einatmen, halten. Loslassen, ausatmen.
