- Posiziona le mani sulla palla medica, in posizione di push-up.
- Esegui una flessione mantenendo la forma corretta.
- Appoggia una mano sulla palla medica, l'altra a terra.
- Esegui una flessione; cammina con le mani per cambiare posizione.
- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta con i piedi indietro in plank, esegui una flessione, poi torna in squat saltando.
- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.
