- Поместите ноги в петли TRX и примите положение планки на руках.
- Подтяните колени к груди и напрягите пресс.
- Примите положение планки, ремни TRX отрегулируйте по длине до середины икры. Поместите стопы в петли TRX.
- Держите пресс в напряжении, подтяните одно колено к груди, другую ногу выпрямите назад.
- Меняйте ноги, подтягивая противоположное колено к груди, держите пресс напряжённым и спину ровной.
- Поместите ноги в петли и примите положение планки.
- Поднимайте таз прямо вверх к потолку.
- Опустите таз, пока не вернётесь в положение планки.
- Держите пятки чуть над полом.
- Выдвиньте грудную клетку вперед и держите спину ровной. Всё движение должно происходить в средней и верхней части спины.
- Направьте грудь влево, затем поверните корпус через позвоночник, пока грудь не будет направлена вправо.
показано 37 до 40 из 179 Результаты