- Placez vos pieds dans les étriers TRX et adoptez la position de planche sur les mains.
- Ramenez vos genoux vers la poitrine et contractez les abdos.
- Positionnez-vous en planche, les sangles TRX réglées à mi-mollet. Glissez vos pieds dans les étriers TRX.
- Maintenez les abdos contractés et ramenez un genou vers la poitrine tout en gardant l'autre jambe tendue derrière vous.
- Alternez les jambes : amenez le genou opposé vers la poitrine en gardant les abdos gainés et le dos droit.
- Placez vos pieds dans les étriers et mettez-vous en position de planche.
- Relevez vos hanches directement vers le plafond.
- Abaissez vos hanches jusqu'à revenir en position de planche.
- Maintenez les talons juste au‑dessus du sol.
- Projette la poitrine et garde le dos plat. Effectue tout le mouvement au niveau du milieu et du haut du dos.
- Pointez la poitrine vers la gauche, puis faites une rotation au niveau de la colonne vertébrale jusqu'à ce que la poitrine soit orientée vers la droite.
показано 37 до 40 из 169 Результаты