- Выполните обратное скручивание, затем поднимите ноги к потолку.
- Согни бедра и колени, опуская ягодицы на скамью, затем выпрями ноги и верни их в исходное положение.
- Примите положение планки.
- Поднимите руку перед собой.
- Вернитесь в исходное положение, затем поднимите противоположную руку.
- Стабилизируйте таз. Если не получается, попробуйте выполнять это упражнение с колен.
- Примите положение планки. Положите блин на спину.
- Перейди на один локоть, затем на другой. Старайся не раскачиваться туда‑сюда.
- Поставьте стопы под упоры для ног и возьмитесь за ручки.
- Скруглите спину и подтяните верхнюю и нижнюю части тела друг к другу.
показано 77 до 80 из 175 Результаты