- Поставьте стопы под упоры для ног и возьмитесь за ручки обеими руками.
- Согните позвоночник и сведите верхнюю и нижнюю части тела.
- Лягте спиной на фитбол, стопы полностью на полу, колени согнуты.
- Напрягите мышцы кора и согните спину, пока не почувствуете сокращение пресса.
- Лягте на пол с гантелью. Подошвы обуви и гантель направьте к потолку.
- Дотянитесь гантелью до стоп, затем опустите позвоночник на пол.
- Примите положение для жима лёжа, ноги приподняты. Старайтесь держать колени чуть согнутыми.
- Снимите штангу со стоек, затем начните повтор.
- Поднесите штангу к корпусу и слегка коснитесь грудной клетки, затем жмите её обратно к потолку.
показано 81 до 84 из 179 Результаты