- Примите положение на одном колене, держа по одной гантели в каждой руке.
- Выжмите гантели вверх.
- Примите положение на одном колене, держа в руках одну гантель.
- Выжмите гантель вверх.
- Сядьте на наклонную скамью и держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к себе, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выпрямите руку вверх так, чтобы гантель оказалась прямо над вашей головой.
- Вытягивая руку, поверните ладонь так, чтобы она была обращена от тела.
- Сядьте на вертикальную скамью, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями друг к другу. Держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
- Выжимайте гантели наружу, образуя букву y.
показано 133 до 136 из 156 Результаты