- Возьмитесь за кольца на ширине плеч пронированным хватом (ладони направлены от себя).
- Держа тело в висе и руки полностью выпрямленными, подтянитесь и разверните кулаки, пока подбородок не окажется выше колец.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Встаньте спиной к верхнему блоку и держите рукоять ладонью внутрь.
- Сделайте шаг вперёд, чтобы создать натяжение, и полностью выпрямите руку назад.
- Подтяните рукоять к плечу, сохраняя нейтральное положение ладони, затем медленно опустите.
- Установите трос примерно на уровне локтей. Встаньте спиной к кроссоверу и возьмитесь за рукоять.
- Возьмитесь нейтральным хватом, согните руки в локтях и, выполняя сгибание, наклонитесь вперёд.
- Выпрямляя локти, одновременно выпрямите бёдра, пока снова не вернётесь в положение стоя.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте спиной к кроссоверу. Поставьте ноги в шахматном порядке, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
- Поверните ладонь вниз и наклонитесь вперёд, выполняя сгибание.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте бёдра, пока не вернётесь в положение стоя.
показано 121 до 124 из 230 Результаты