- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät ein.
- Stell dich mit dem Rücken zur Kabelmaschine.
- Nimm einen versetzten Stand, um eine bessere Stützbasis zu haben. Dreh deine Handfläche nach vorne. Beuge den Ellbogen und strecke ihn.
- Benutze einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
- Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Stell die Füße versetzt, um einen stabileren Stand zu haben.
- Dreh die Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
- Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und nimm zwei Griffaufsätze.
- Nimm einen neutralen Griff, beuge die Ellenbogen und strecke sie.
- Verwende einen Seilgriff. Der Kabelzug sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
- Dreh dich vom Kabelzug weg. Nimm einen versetzten Stand, um eine stabilere Basis zu haben.
- Verwende einen neutralen Griff (Daumen nach oben, kleiner Finger nach unten). Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
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