- 双脚并拢站立。
- 先把一只脚向侧面迈出，然后另一只脚跟上。
- 先把第一只脚放回起始位置，再把另一只脚放回原位。
- 站在踏板边缘（脚前掌着地）
- 在此姿势下支撑体重，保持指定时间
- 你应该能感觉到小腿在发力
- 双腿伸直坐下，将泡沫轴或球放在小腿下方。
- 双手置于身后，稍微抬起髋部。
- 从脚踝缓慢滚动至膝盖下方。
- 在紧绷部位停留并施加压力。
- 扶住某物以保持平衡。
- 做一个爆发式跳跃，脚尖不要离开地面。
- 慢慢将脚跟放回地面。
показано 53 до 56 из 92 Результаты
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