- Начните, лежа на спине перпендикулярно штанге, удерживая конец грифа в руке, которая дальше от крепления landmine. Локоть должен опираться на пол под углом 45–60° к туловищу, а запястье — располагаться прямо над локтем.
- Поднимайте конец штанги вверх, сжав грудные мышцы в верхней точке движения. Опустите штангу обратно, пока локоть мягко не коснётся пола.
- Выполните нужное количество повторений на одной стороне, затем смените сторону.
- Встаньте прямо, партнёр бросает медбол вам в грудь.
- Поймай мяч и верни его партнёру. Повтори.
- Держите медицинский мяч у груди, ступни на ширине плеч.
- Вытяните руки вперёд и сильно ударьте мячом о землю.
- Ловите мяч после отскока и повторяйте нужное количество раз.
- Встаньте перед стеной, держа медбол.
- Толкните мяч вперед, выпрямив руки, и бросьте его.
- Поймай мяч и вернись в исходное положение.
показано 109 до 112 из 216 Результаты