- Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
- Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
- Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.
- Перекиньте резиновую ленту через спину. Начните с рук, вытянутых вдоль тела.
- Во время прыжка «звезда» сведите обе руки вместе и слегка хлопните.
- Из положения стоя выполните ходьбу руками (с помощью ладоней «пройдите» в положение для отжиманий).
- Отведите ногу в сторону и поставьте стопу рядом с ладонью.
- Поворачивайте таз к потолку, затем к полу, прижимая его к полу.
- Лягте на спину и прижмите поясницу к полу
- Подтяните одно колено к груди, затем проведите его через корпус, пока поясница не окажется в скрученном положении.
показано 133 до 136 из 216 Результаты