- Túmbate boca arriba sujetando una kettlebell sobre el pecho, con los codos ligeramente flexionados.
- Baja el brazo hacia fuera hasta que el codo toque ligeramente el suelo.
- Lleva la kettlebell de vuelta sobre el pecho, apretando el pectoral arriba.
- Siéntate en un banco con una inclinación alta sosteniendo la kettlebell a la altura de los hombros.
- Empuja la kettlebell hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender completamente el brazo.
- Baja lentamente a la posición inicial, manteniendo el torso estable y controlado.
- Siéntate en un banco inclinado sujetando la kettlebell a la altura del hombro con el codo flexionado.
- Empuja la pesa rusa hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender completamente el brazo.
- Baja lentamente hasta la posición inicial, manteniendo el torso estable y controlado.
- Túmbate en el banco con los pies sin tocar el suelo, sujetando una kettlebell sobre el pecho.
- Baja la kettlebell hacia el pecho mientras mantienes el core firme y las piernas elevadas.
- Empuja hacia arriba, contrayendo el pecho en la parte superior sin girar el torso.
показано 177 до 180 из 214 Результаты