- Лягте животом на бокс, опираясь грудью, и вытяните руки вперёд, удерживая ремни.
- Начните с прямыми руками, ладони направлены вниз, плечи расслаблены.
- Отведите руки назад широким движением, напрягая верхнюю часть спины.
- Вернитесь в исходное положение подконтрольно, сохраняя шею вытянутой, а корпус стабильным.
- Сядьте прямо, вытянув ноги; держите рукояти, согнув руки в локтях и прижав их к бокам.
- Ладони направлены вверх, предплечья параллельны, плечи расслаблены, грудь раскрыта.
- Вытяните руки вперёд, словно что-то предлагаете, сохраняя вертикальное положение тела.
- Сгибайте локти, чтобы вернуться в исходное положение, сохраняя напряжение и контролируя движение.
- Сядьте ровно, вытянув ноги, и держите ремни на уровне груди.
- Начните с согнутыми локтями, расположив руки перед собой ладонями внутрь.
- Широко разведите руки в стороны во вторую позицию, сводя лопатки.
- Возвращайтесь с контролем, сохраняя вертикальное положение тела и постоянное натяжение ремня.
- Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите рукоятки на уровне груди.
- Начните с выпрямленными локтями, держа руки близко к рёбрам и расслабив плечи.
- Вытяните руки прямо вперёд, сохраняя вертикальное положение тела и напряжение мышц кора.
показано 181 до 184 из 216 Результаты