- Держите штангу чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
- Резко подтяните штангу к плечам, поймав её в полуприседе.
- Встаньте прямо и выжмите штангу над головой до полного выпрямления рук.
- Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
- Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
- Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела, приготовьтесь к движению.
- Шагните правой ногой в сторону и одновременно поднимите руки над головой.
- Шагни правой ногой внутрь, опусти руки, повтори левой, держи ритм.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке вдоль тела.
- Держите руку прямой, махните гирю вверх и в сторону, отводя её от тела примерно до уровня головы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
показано 97 до 100 из 248 Результаты