- Отрегулируйте сиденье под свой рост.
- Плотно прижмите спину к спинке.
- Жмите вверх, пока локти почти не выпрямятся. Не выпрямляйте их полностью.
- Опускай(те) обратно, пока блины почти не соприкоснутся.
- Встаньте прямо, держите гантели по бокам ладонями, обращёнными к бедрам.
- Поднимите руки в стороны с небольшим сгибом в локтях, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Встаньте прямо, держа гантели по бокам, ладони обращены к бедрам.
- Поднимите руки в стороны с лёгким сгибом в локтях до положения над головой. Задержитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Используйте рукоятку, установив трос в нижнее положение тренажёра. Встаньте прямо, держите спину ровной. В исходном положении ладони обращены вперёд.
- Используйте и локти, и плечи, чтобы выжать вес прямо над головой.
показано 13 до 16 из 248 Результаты