- Сядьте на наклонную скамью и возьмитесь за штангу хватом сверху. Поднимите руки, пока кулаки не будут направлены к потолку.
- Возвращайтесь в исходное положение под контролем. Это упражнение склонно к использованию инерции, когда вы начинаете уставать.
- Выполните тягу к подбородку, пока локти не согнутся под 90 degrees и руки не станут параллельны полу.
- Вращайте плечами, поднимая гантели над головой. Затем выполните жим над головой.
- Встаньте прямо, возьмите гантель верхним хватом. Поднимите руки, пока кулаки не будут направлены к потолку.
- Вернитесь в исходное положение контролируемо. Это упражнение склонно к использованию инерции по мере усталости.
- Примите положение на одном колене, держа по одной гантели в каждой руке.
- Выжмите гантели вверх.
показано 173 до 176 из 239 Результаты