- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите штангу с одной стороны тела, ладони направлены к бедрам.
- Держа корпус в напряжении и спину прямо, сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская штангу к полу.
- Когда штанга касается пола, используйте ноги и ягодицы — давите пятками и разогните бедра и колени, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество повторений, затем смените сторону и выполните упражнение со штангой на противоположной стороне тела.
- Встаньте ногами на ширине плеч, блин перед стопами.
- Согните колени и бедра, чтобы поднять блин, держите спину прямо и напрягайте мышцы кора.
- Встаньте, заблокируйте бедра и ноги и выжмите блин над головой, держа руки прямыми.
- Опустите блин обратно в исходное положение, контролируя движение, и выполните нужное количество повторений.
- Встаньте ногами на ширине плеч, блин перед стопами.
- Согните колени и бедра, чтобы поднять блин, держите спину прямо и активируйте мышцы кора.
- Встаньте, подтягивая блин к груди.
- Держите плечи ровно, удерживая локти высоко и перед блином.
- Зафиксируйте резинку на щиколотке. Встаньте: ноги на ширине бедер, стопы направлены вперед, руки на бедрах.
- Поднимите правую ногу в сторону от тела, держите колено прямым. Это ваше исходное положение.
- Сохраняйте правильную технику, отведите правую ногу как можно дальше в сторону, удерживая левую ногу прочно на полу. Задержитесь на секунду, затем верните правую ногу в исходное положение.
показано 73 до 76 из 588 Результаты