- Держитесь за устойчивую палку для равновесия и встаньте, поставив стопы на ширине таза.
- Слегка согните колени и отведите таз назад.
- Наклонитесь вперёд, сохраняя спину ровной и грудь поднятой.
- Подавайте таз вперёд, чтобы вернуться в положение стоя.
- Держитесь за устойчивую опору и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя опору для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и полностью ставя стопы на пол.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте, расставив ноги широко, носки слегка разверните наружу.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой, а опорную стопу полностью прижатой к полу во время опускания.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
- Встаньте прямо на платформу и заведите свободную ногу по диагонали назад.
- Опускайте нижнюю часть тела, сгибая опорное колено и удерживая бёдра ровно.
- Опираясь на пятку стоящей ноги, плавно вернитесь в вертикальное положение.
показано 13 до 16 из 71 Результаты