MuscleWiki Logo

  • Бурпи на Bosu Ball

    Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
    Прими положение приседа и положи руки на Bosu.
    Прыгни ногами назад в планку, выполни отжимание, затем прыгни обратно в присед.

  • Ягодичный мост с ногами на Bosu Ball

    Лягте на спину, поставьте стопы на Bosu, колени согнуты.
    Поднимите таз и сожмите ягодицы.
    Опустите бедра обратно, чтобы завершить один повтор.

  • Полуберпи на Bosu Ball

    Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
    Опуститесь в присед и поставьте руки на Bosu.
    Прыгни ногами назад в планку, затем прыгни обратно в присед.

  • Ягодичный мост на Bosu Ball

    Сядьте на Bosu, откиньтесь назад, руки на полу.
    Толкайте бедра вверх, сжимая ягодицы.
    Опустите таз обратно вниз, чтобы завершить повторение.
ПредыдущаяСледующая