- バンドを両足の下に通し、両手で握って立つ。
- 軽く跳ねて、両足を外側に開きながら同時に肘を曲げてください。
- 両足を揃え、肘を伸ばす。
- 立って、両足の下にバンドを通し、もう一方の端を両手で握ってオーバーヘッドプレスの姿勢をとる。
- 軽くジャンプして、バンドを頭上に押し上げながら両足を外側に開く。
- バンドを両手とも順手で握る。軽くジャンプしながら両足を外側へ開く。
- ジャンプしながらバンドを左右に引く。
- バンドを背中に回す。両腕を体側に沿ってまっすぐ伸ばした状態でスタート。
- ジャンピングジャックをする際は、両腕を合わせて軽く拍手してください。
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