- Положите массажный мяч на скамью.
- Сядьте на мяч, опираясь задней частью бедра.
- Двигайтесь, пока не найдёте тугую/болящую точку.
- Разгибайте и сгибайте колено, чтобы размять бицепс бедра.
- Стоя в разнесённой стойке.
- Динамично выбросите заднюю ногу вперёд и вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Лягте на спину с выпрямленными ногами.
- Сделайте задний наклон таза и удерживайте положение.
- Поднимите одну ногу вверх, чтобы почувствовать растяжение задней поверхности бедра.
- Начните в положении сидя: одна нога выпрямлена, другая согнута.
- Тянитесь к стопе выпрямленной ноги, пружиня между исходным и растянутым положениями.
показано 109 до 112 из 149 Результаты