- Сядьте спиной к стене.
- Согните одну ногу и поджмите стопу к колену выпрямленной ноги.
- Динамично потянитесь вперёд к пальцам ног и вернитесь в исходное положение.
- Из положения стоя выставьте одну ногу немного вперёд.
- Поднимите носки и наклонитесь к ним.
- Держите положение.
- Накиньте theraband или ремень для растяжки на стопу.
- Лягте на спину на пол.
- Поднимите ногу до ощущения растяжения с помощью ленты (ремня).
- Потяните за ремешок в конце амплитуды движения, чтобы динамически растянуть бицепс бедра.
- Обмотайте theraband вокруг стопы.
- Лягте на спину на пол.
- Поднимите ногу до ощущения растяжения с помощью резинки, держите колено слегка согнутым.
- Разгибайте и сгибайте колено, активно растягивая заднюю поверхность бедра.
показано 113 до 116 из 149 Результаты