- Saisissez la barre, mains écartées à la largeur des épaules, en prise supinée (paumes tournées vers vous)
- En vous suspendant, bras complètement tendus, tirez-vous vers le haut et penchez-vous en arrière. Essayez de toucher la barre avec la poitrine.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
- Saisissez la barre en pronation, bras et épaules complètement tendus. Remontez les jambes jusqu'à former un L.
- Remontez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Ramenez votre corps à la position de départ.
- Saisissez la barre, mains écartées à la largeur des épaules, en prise supinée (paumes vers vous)
- Avec votre corps en L et les bras complètement tendus, tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
- Saisissez l'encadrement d'une porte ou un rack et placez vos pieds près de celui-ci.
- Commencez avec les coudes tendus, ramenez votre corps vers vos mains.
- Revenez à la position de départ, les bras complètement tendus. Répétez.
показано 9 до 12 из 17 Результаты