- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Встаньте спиной к тренажёру, локти подняты, насадка прямо за головой.
- Разогните локти до ощущения сокращения трицепса, затем согните локти и вернитесь в исходное положение.
- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть опущен до самого низа тренажёра. Повернитесь спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вверх, к потолку.
- Отсюда выпрямите локти, пока кулаки не будут направлены прямо к потолку.
- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть на уровне средней части спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вперёд. Жмите вес прямо вверх к потолку.
- Возвращаясь в исходное положение, продвигайте локти вперёд. В нижней точке каждого повторения старайтесь касаться бицепсом своего предплечья.
- Используйте рукоятку. Кабель должен быть установлен на уровне середины спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вверх, к потолку.
- Отсюда выпрямите локти, пока кулаки не будут направлены прямо вверх.
показано 1 до 4 из 9 Результаты