- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите диск перед собой, колени слегка согнуты.
- Наклонитесь вперёд из бедер, держите спину прямой, пока корпус не станет параллелен полу.
- Толкните бедрами, чтобы вернуться в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, блин держите за шеей, колени слегка согнуты.
- Наклонитесь вперед из бедер, удерживая спину прямой, пока корпус не станет параллелен полу.
- Оттолкнитесь бедрами, чтобы вернуться в исходное положение.
- Напрягите мышцы кора и выпрямите ноги, чтобы поднять диск с пола.
- Встаньте на одну ногу, вторую оторвите от пола, держите блин перед телом.
- Держите спину прямо и голову в нейтральном положении, смотря прямо перед собой.
- Опустите блин обратно на пол, удерживая равновесие на одной ноге.
- Встаньте лицом к блину, ноги на ширине плеч, блин расположен между ног.
- Наклонитесь и возьмите диск за верхние кромки обеими руками, убедитесь, что большие пальцы и остальные пальцы расположены равномерно.
- Держите спину прямо, грудь приподнятой и пресс напряжённым — встаньте с блином, прижимая его к телу.
- Опусти блин обратно на пол, контролируя движение и сохраняя правильную осанку.
показано 45 до 48 из 204 Результаты