- Сядьте на тренажёр и возьмитесь за рукоятки.
- Опускайте ручки вниз, пока локти не станут почти полностью выпрямленными.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и возьмитесь за что-нибудь для устойчивости.
- Жмите поперёк тела, почти полностью разгибая локоть.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеча, развернув плечо внутрь.
- Упритесь свободной рукой в опору, затем по дуге проведите рабочую руку поперёк груди.
- Сведите грудь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Установите блоки тросового тренажёра немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв разноимённую стойку.
- Отводите руку по дуге вперёд и вниз, завершая движение немного поперёк корпуса.
показано 21 до 24 из 45 Результаты