- Tenez l'extrémité de la barre. Placez-vous pieds écartés à la largeur des épaules.
- Amenez les deux bras du même côté en gardant les coudes presque tendus.
- Tournez d'avant en arrière et évitez de trop vous tordre.
- Tenez-vous droit en saisissant le bosu.
- Balance le bosu en diagonale d'un côté à l'autre du corps.
- Tenez la poignée à deux mains et mettez-vous à genoux.
- Tournez en travers de votre corps.
- Saisissez l'une des poignées.
- Tenez-vous droit, penchez-vous du côté opposé au câble.
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