- Поставьте ступню на платформу или низкий бокс. Возьмите по две гири в каждую руку.
- Перенеси весь свой вес на переднюю ногу и наклонись вперёд.
- Опускайтесь, пока икры не коснутся задней поверхности бедра, затем поднимитесь обратно.
- Встаньте на платформу, штанга на плечах, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу стабильной на протяжении всего движения.
- Прижмите фитбол к стене примерно на уровне бедер.
- Держите по две гантели в каждой руке.
- Опускайтесь, сгибая бедра и колени, пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже, затем поднимитесь.
- Прижмите фитбол к стене примерно на уровне бедер.
- Держите гантель в положении «гоблет».
- Отводи таз назад и сгибай колени, опускайся до параллели или чуть ниже, затем поднимайся.
показано 153 до 156 из 363 Результаты