- Повернитесь лицом в противоположную сторону на беговой дорожке.
- Держитесь за ручки, чтобы найти равновесие.
- Шагайте назад, проталкивая носки через переднюю часть обуви.
- Расставьте ноги на ширине плеч.
- Оставайтесь на носках, шагните вправо, коснитесь левой носком пола, поставьте правую ногу и поднимите левую ногу.
- Затем повторите в обратном направлении.
- Встаньте прямо, ноги вместе, лицом вперёд, приготовьтесь двигаться вбок.
- Поставьте правую ногу за левую, затем шагните левой в сторону.
- Поочередно скрещивайте ноги и шагайте, увеличьте скорость, держите ритм и равновесие.
- Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, включите мышцы кора.
- Поднимайте колени поочерёдно, касайтесь их рукой с той же стороны.
- Двигайтесь ритмично, держите осанку, ускоряйтесь по мере возможности.
показано 261 до 264 из 363 Результаты