- Начните стоя, поставив ступни на блин и удерживая штангу в сгибе рук у живота. Ладони должны быть направлены к телу.
- Сделайте шаг назад, оставив одну ногу за краем диска, и опустите заднее колено на пол.
- Оттолкнитесь передней ногой и поставьте заднюю ногу на блин.
- Встаньте на платформу, держите гантели в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение
- Встаньте на платформу, держите гири в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай пресс.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.
- Встаньте на платформу, держите блин у груди, ступни на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.
показано 293 до 296 из 363 Результаты