- Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, держите гирю в одной руке.
- Выведите вперед ногу с той же стороны, что и рука, держащая гирю. Опуститесь в присед, пока бедро не станет параллельно полу, держите спину прямо.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, используя скамью в качестве ступеньки: поставьте одну ногу на скамью и держите гирю в руке с той же стороны, что и выпрямленная нога.
- Встаньте и поставьте обе стопы на скамью. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторить.
- Держите вес, прижатый к верхней части груди, локти прижаты к корпусу. Поставьте стопы чуть шире плеч.
- Опуститесь в присед, удерживая локти внутри линии колен.
- Отталкивайтесь пятками, держите грудь поднятой и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
- Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 41 Результаты