- Примите 4-точечное положение (на четвереньках)
- Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник в нейтральном положении
- Поднимайте противоположную руку и ногу до параллели с полом.
- Задержитесь на долю секунды и верните в исходное положение
- Примите положение на четвереньках (на всех четырёх). Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник нейтральный.
- Слегка оторвите колени от пола, опираясь на ладони и носки.
- Держите носки примерно на ширине плеч (чем шире постановка ног, тем легче упражнение — чем уже постановка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.
- Прими строгую позицию для отжиманий
- Поставьте носки примерно на ширине плеч (чем шире стойка, тем легче упражнение — чем уже стойка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.
- Не наклоняйте и не смещайте таз. Не округляйте и не прогибайте спину.
- Примите строгую позицию для отжиманий.
- Поднимите противоположные конечности до уровня, параллельного полу.
- Задержитесь на долю секунды, затем постарайтесь привести локоть к противоположному колену, сводя их к центру тела.
- Позвоночник может слегка изгибаться, но бедра не должны смещаться во время движения.
показано 165 до 168 из 215 Результаты