- Con mancuernas en cada mano, flexiona las rodillas con los pies ligeramente girados hacia fuera. Arquea la espalda por encima de las rodillas y empieza con las mancuernas tocando delante del pecho.
- Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros, pausando al final del movimiento.
- Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta. Intenta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo según lo permita tu movilidad.
- Deja los brazos colgando frente a ti. Lleva los codos hacia atrás y hacia arriba, abriéndolos hacia los lados.
- Recuéstate en un banco inclinado y deja los brazos colgando libremente.
- Elevaciones laterales: extiende los brazos rectos hacia los lados hasta que queden aproximadamente paralelos al suelo.
- Con una mancuerna en cada mano, acuéstate en un banco inclinado a unos 15-30 degrees.
- Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y haz una pausa al final del movimiento.
- Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
показано 5 до 8 из 56 Результаты