- Примите положение на четвереньках.
- Проведите правое колено вперёд между руками и поставьте правую стопу рядом с левым запястьем.
- Отведите левую ногу назад и опустите её на пол, держите пальцы ног поджатыми.
- Поверните корпус вправо и проведите правую руку под левую, проделав «иглу». Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
- Поставьте носки на Bosu, руки на пол.
- Поднимите таз в пайке, пожмите плечами, напрягите мышцы кора.
- Встаньте прямо и возьмитесь за обе ручки.
- Подтяните лопатки прямо к потолку.
- Начните с гири между ног: согнитесь в бедрах и раскачайте её вверх.
- Поднимите гирю до уровня груди, локти держите высоко, активно задействуйте плечи.
- Опусти гирю обратно, контролируя движение. Повтори нужное количество раз.
показано 41 до 44 из 64 Результаты