- Встаньте спиной к верхнему блоку, держа рукояти у груди.
- Нажмите на обе рукоятки вперёд и вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- Сожмите грудные мышцы, затем подконтрольно верните рукоятки в исходное положение.
- Встаньте лицом к кроссоверу, удерживая рукоять ладонями вниз, согнув локти и согнув плечи.
- Сначала разогните плечи (как при выполнении пуловера), затем разогните локти.
- Встаньте лицом к блоку, удерживая канат, согнув локти и согнув плечи.
- Сначала разогните плечи (как при выполнении пуловера), затем разогните локти.
- Встаньте лицом к кроссоверу, удерживая рукоять ладонью вниз, согнув локоть и плечо.
- Сначала выполните разгибание в плечевом суставе (как при пуловере), затем — в локтевом.
показано 13 до 16 из 30 Результаты