Упражнения Machine Tricep

Estensioni Tricipiti al Cavo con Sbarra a V
Afferra la barra del cavo con i palmi rivolti verso il basso alla larghezza delle spalle.
In piedi, busto leggermente inclinato in avanti. Mantieni i gomiti vicino al corpo e abbassa lentamente la barra del cavo fino a estendere completamente le braccia.
Fermati nella posizione di massima contrazione, poi riporta lentamente la barra della puleggia alla posizione di partenza.
Dip alla macchina
Siediti sulla macchina e afferra le maniglie.
Spingi le maniglie verso il basso finché i gomiti non sono quasi estesi.
Pushdown tricipiti alla macchina
Siediti sulla macchina e appoggia il tricipite sulla panca.
Estendi i gomiti finché non senti una contrazione nei tricipiti.
Riporta il peso nella posizione di partenza.
Estensione Tricipiti alla Macchina
Regola l'imbottitura in base alla tua altezza.
Afferra la maniglia a V (o altra impugnatura) ed estendi i gomiti fino a quasi completa estensione.
Piega i gomiti e cerca di sentire un allungamento nella posizione più bassa di ogni ripetizione.

Estensioni Tricipiti al Cavo con Sbarra a V