- Лягте на спину.
- Согните колени, руки за голову.
- Поворачивай корпус, касайся локтем противоположного колена. Повторяй.
- Начните в положении планки на руках и постепенно отведите локти наружу, пока уши не окажутся между бицепсами.
- Удерживайте это положение в течение отведённого времени.
- Держи спину ровной на протяжении всего подхода.
- Лягте на спину, колени согнуты.
- Поднимите корпус.
- Опуститесь обратно
- Используйте канатную рукоять и установите трос в самое верхнее положение.
- Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
- Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд, вернувшись в исходное положение.
показано 13 до 16 из 32 Результаты