- Segure o bosu e incline-se a partir do quadril.
- Puxe o bosu em direção ao peito, apertando as omoplatas.
- Dobre-se pelo quadril. Mantenha as costas retas.
- Estenda completamente os cotovelos e puxe-os para trás em direção ao teto.
- Adote uma posição escalonada e incline-se a partir do quadril.
- Segure uma das alças e puxe o cotovelo em direção ao teto.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão.
- Dobre o quadril, puxe a kettlebell até o peito.
- Alterne as mãos a cada remada.
