- Sujeta el bosu e inclínate hacia adelante desde la cadera.
- Tira del bosu hacia el pecho, apretando los omóplatos.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas. Mantén la espalda recta.
- Extiende completamente los codos y luego lleva los codos hacia el techo.
- Adopta una postura escalonada e inclínate hacia adelante desde las caderas.
- Sujeta uno de los agarres y lleva el codo hacia el techo.
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, con una pesa rusa en una mano.
- Inclínate desde las caderas, rema la pesa rusa hasta el pecho.
- Alterna las manos en cada remo.
