- Agarra la barra con agarre prono, brazos y hombros completamente extendidos.
- Eleva el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- Agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo en posición de L y los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla pase la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la barra con agarre prono, brazos y hombros completamente extendidos. Eleva las piernas hasta formar una L.
- Eleva el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Vuelve a bajar el cuerpo a la posición inicial.
- Fija la banda a un punto estable.
- Colócate en posición de media sentadilla y manténla.
- Realiza un remo manteniendo la posición de sentadilla.
